Kreatin og Aminosyrer

Her har vi lavet en oversigt over de mest populære typer Kreatin og Aminosyrer der findes på markedet lige nu:

Læs mere »

This is something to get you started! Hvad drømmer du om? Den perfekte sommerkrop? Mere muskelmasse? Vægttab? Vores Get Started Box giver dig alt det, du har brug for, når du skal i gang med at træne. Du får: - 1 x Kreatin (50 g) - 1 x BCAA Instant (5

Læs mere »

Produktinformation: 180 kaplser kreatin monohydrat á 500 mg. Er du ofte på farten og har derfor brug for at have kreatin med i tasken? Eller synes du bare, at almindeligt kreatinpulver er for besværligt at håndtere og afmåle? Så har vi nu løsningen. Vi

Læs mere »

Produktinformation: Ved indtagelse af kreatin pulver øges musklernes indhold af kreatinfosfat, hvilket øger den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning - fx hård styrketræning/bodybuilding. Br

Kreatin og Aminosyrer, det en god idé at tage protein shakes, aminosyrer, og kreatin tabletter  efter en gang træning.
Kreatin giver din krop masser af energi til at øge din træning evne, så bør du tage Kreatintabletter 30 minutter før du træner.

Protein shakes kan hjælp til genopretning, så Protein shakes bør tages, mens du hviler, f.eks. om morgenen, efter træning, og om aftenen før du går i seng.

Hvad er forskellen på Protein og kreatin?

Mange tror man skal vælge mellem protein og kreatin, men det skal man ikke. Du kan godt tage begge dele, men hvis du kun vi have en af delene, så er det protein du skal vælge.

Protein:
Kroppen er opbygget af protein som består af amino syrer.
Det er nødvendigt for at opbygge muskelvæv.
Pr. kg. Kropsvægt kan du indtage  1-2 gr. Protein pr. dag, så kan dine muskler vokse hurtigt (med træning)
Det er vigtigt for dig og du skal have protein!

Kreatin:
Giver energi kortvarig og kan tages 30 min. Før træning eller lige efter træning til at få noget hurtigt energi.
3- 5 gr. Pr. dag.
Kreatin findes naturligt i mad, som f.eks. kød. Desværre i små mængder.
Der skulle ikke være noget problem i at indtage protein og kreatin samtidigt. Men læs altid hvad der står på pakken. Det gælder også mængde pr. dag.  Det jeg har skrevet på siden her er kun vejlederne, kig altid på pakke.